Friday, August 31, 2018

งานวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์อเมริกันพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปว่าการออกกำลังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือสมอง, โรคเบาหวาน ฯลฯ ล่าสุด งานวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์อเมริกันพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น


 Image Credit: Geert Pieters



งานวิจัยชิ้นนี้เป็นการสำรวจที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตครั้งใหญ่ที่สุด ได้จากการสำรวจชาวอเมริกันอายุ 18 ปีขึ้นไป จำนวน 1,237,194 คน โดยเก็บข้อมูลการออกกำลังกายและข้อมูลสภาวะทางจิตในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน  เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพจิต

งานวิจัยพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายนาน 45 นาที เป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ถึง 5 ครั้ง ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นกว่าผู้ไม่ออกกำลังกาย  การสำรวจพบว่า ภายในหนึ่งเดือน ค่าเฉลี่ยวันที่รู้สึกว่าเลวร้าย (Bad Days) ของคนที่ออกกำลังภายเป็นประจำลดเหลือ 2 วัน จากค่าเฉลี่ยของอาสาสมัครโดยรวมซึ่งอยู่ที่ 3.49 วัน หรือลดลง 1.49 วัน (ประมาณ 43.2%)  ประเภทกีฬาที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตที่สุดคือ ขึ่จักรยาน, แอโรบิก, และกีฬาที่แข่งเป็นทีม

นอกจากนี้ยังพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลดีอย่างมีนัยยะต่อสุขภาพจิตของผู้ที่มีอาการซึมเศร้า โดยช่วยลดวันที่รู้สึกเลวร้าย (Bad Days) ลงจาก 11 วันต่อเดือนเหลือ 7 วันต่อเดือน

อย่างไรก็ตาม Dr Adam Chekroud ซึ่งคือ Assistant Professor of Psychiatry @ Yale University และเป็นหนึ่งในคณะสำรวจ เปิดเผยว่าการออกกำลังกายอย่างหนักและบ่อยเกินไปกลับส่งผลในทางตรงข้าม โดยพบว่าการออกกำลังกายมากว่า 23 ครั้งต่อเดือนและนานกว่าครั้งละ 90 นาที มีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่เลวลง โดยคาดว่าเป็นเพราะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันด้านอื่น

งานวิจัยชิ้นนี้ได้รับการตีพิมพ์เผยแพร่ใน The Lancet Psychiatry Journal


ที่มา: BBC







Related Posts:

  • กินอย่างไร ไม่ให้ป่วย ว่ากันว่า กองทัพเดินด้วยท้อง...เป็นอุปมาที่บ่งบอกให้เห็นว่า เรื่องของการกินนี้เป็นเรื่องใหญ่ไม่ใช่ย่อย แต่จะกินอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด ไม่เป็นต้นเหตุให้เกิดโรคภัยตามมาเรื่อง นี้ น.พ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ กล่าวว่า ถ้าจะ… Read More
  • เรื่องของ Underwear คับ กับเส้นเลือดขอดหลายๆ คนคงคิดไม่ถึงแน่ๆ ว่าชุดชั้นในมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องเส้นเลือดขอดได้อย่างไร แต่เรื่องนี้กระทรวงสาธารณสุขเขาออกมาบอกเต็มๆ แล้วว่า เกี่ยวกันจริงๆ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบใส่ชุดชั้นในรัดๆ การที่ถูกรัดมากๆ จะทำให้มีการปิดกั้นห… Read More
  • Bipolar: โรคใหม่ที่กำลังคุกคามคนไทยพวกเราเคยเห็นไหมคนอารมณ์แปรปรวน ดีก็ดีจนใจหาย ร้ายก็ร้ายเหลือแสน ปรับเปลี่ยนไวจนเอาใจไม่ถูก ทำเอาคนที่อยู่ด้วยเหนื่อยใจไปตามๆ กัน เอาเป็นว่าถ้าเจอคนแบบนี้อย่าไปโกรธอย่าไปเบื่อเขา แต่ควรจะสงสารและเข้าใจเขา เพราะว่าเขาอาจจะกำลั… Read More
  • 5 Things To Do Before You Sleepการพักผ่อนนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต  การนอนอย่างเพียงพอจะทำให้เราตื่นขึ้นมา พร้อมกับความสดชื่นพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันใหม่   แต่ในความเป็นจริง  ชีวิตของเราไม่ได้ราบรื่นเหมือนกันทุกๆ วัน&nb… Read More
  • อาหารโปรดของมะเร็ง มะเร็ง โรคร้ายที่ยังเป็นมหันตภัยที่สร้างความหวาดกลัวให้กับผู้คนในอันดับต้นๆ เพราะเซลล์มะเร็งเหมือนกับระเบิดเวลาที่ซุกซ่อนอยู่ในร่างกาย ไม่สามารถตรวจเจอได้ จนกระทั่งมันเติบโตงอกงามได้ที่ มีความพยายาม หลากหลายที่จะพิฆาตโร… Read More

0 Comments:

Post a Comment