Image Credit: Jamie Street
The Public Health England หน่วยงานหนึ่งในกระทรวงสาธารณสุขอังกฤษ แนะนำ 10 วิธีปฏิบัติช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
The Public Health England ออกแบบสำรวจ Online เพื่อสำรวจสุขภาพหัวใจของชาวอังกฤษ มีชาวอังกฤษตอบแบบสอบถามประมาณ 1.2 ล้านคน ที่น่าสนใจคือมากกว่าครึ่งหนึ่งไม่รู้ว่าตนเองมีความดันโลหิตเท่าไร
จากผู้ตอบผลสำรวจ 1.2 ล้านคน มี 33,000 คนซึ่งเป็นเพศชายอายุ 50 ปี ผลสำรวจพบว่าประมาณ 10% สุขภาพหัวใจเหมือนคนอายุ 60 ปี
ปัจจุบันโรคซึ่งคร่าชีวิตชายชาวอังกฤษมากเป็นอันดับหนึ่งคือโรคหัวใจ ในขณะที่เพศหญิงเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจมากเป็นอันดับสอง
The Public Health England บอกว่า โรคหัวใจสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลสุขภาพ และ แนะนำ 10 วิธีปฏิบัติช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ไว้ดังนี้
- เลิกสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้ได้มาตรฐาน
- รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ (กากใย) สูง
- ลดการบริโภคไขมันชนิดอิ่มตัว (Saturated Fat)
- รับประทานผักและผลไม้ทุกวันในปริมาณสูง
- ลดการบริโภคเกลือ
- รับประทานปลาเป็นประจำ
- ลดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อ่านและทำความเข้าใจข้อมูลบนฉลากบรรจุภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มทุกครั้งที่ซื้อ
ผู้ที่สนใจสามารถตอบแบบสอบถามเพื่อวัดสุขภาพและอายุหัวใจเมื่อเทียบกับอายุจริงได้ที่ Check Your Heart Age
ที่มา: BBC
0 Comments:
Post a Comment