New York Times ต้นตำรับ 7-Minute Workout ท่ากายบริหารยอดฮิตบน Internet เมื่อหลายปีก่อน แนะนำสูตรกายบริหารชุดใหม่ สำหรับเรียกความฟิตและพลังให้กล้ามเนื้อทุกส่วน เพิ่มประสิทธิภาพ, ลดอาการบาดเจ็บ, ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้คล่องตัว
Dr. Jordan Metzl แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาในโรงพยาบาล Hospital for Special Surgery in New York คือผู้คิดค้นสูตร 9-Minute Workout กายบริหาร 9 ท่าใน 9 นาที โดยนำท่ากายบริหารมาจัดรวมเป็น 3 หมวดแต่ละหมวดมี 3 ท่า
การออกกำลังกายต้องเริ่มจากหมวดที่ 1 ทำ 3 ท่าต่อเนื่องกันท่าละ 1 นาที แล้วพัก 1 นาที แล้วต่อด้วยหมวดที่ 2 อีก 3 ท่าต่อเนื่องกันท่าละ 1 นาทีเช่นกัน จากนั้นพักอีก 1 นาทีก่อนจะเริ่มทำหมวดที่ 3 อีก 3 ท่า ท่าละ 1 นาที รวมเวลาทั้งหมด 11 นาที (เป็นการออกกำลังกาย 9 นาที และพักอีก 2 นาที)
กายบริหาร 9 ท่านี้จะเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อครบทุกส่วน ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 ครั้งจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีพลังมากขึ้น
พวกเราที่ต้องการชมวิธีออกกำลังกาย 9 ท่านี้อย่างถูกต้อง เปิดดูและอ่านรายละเอียดได้จาก Video สาธิตใน New York Times
0 Comments:
Post a Comment