Friday, February 10, 2017

Stretching Workout โดยไม่ต้องลุกจากที่นั่ง ครั้งละ 5 นาที

Stretching Workout หรือการออกกำลังกายด้วยการยืดขยายกล้ามเนื้อ เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายและสมองรู้สึกกระปรี้กระเปร่า




Shaun T - Fitness Trainer ชื่อดังของสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นครูฝีกของ Celeb และนักกีฬาระดับโลกหลายคน  แนะนำ Stretching Workout  โดยไม่ต้องลุกจากที่นั่ง สำหรับคนทำงานที่อยากเรียกความฟิตในระหว่างเวลาทำงาน   เป็นการยืดขยายกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ  5 ท่า ใช้เวลาท่าละ 1 นาที สามารถทำที่โต๊ะทำงานโดยเพื่อนร่วมงานอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ


ชม Clip จาก Twitter ของ Shaun T



Related Posts:

  • อาการ Burnout และวิธีแก้ไขอาการ Burnout  เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่มีการแข่งขันสูง ผู้คนทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อน ซึ่งอาการเช่นนี้สามารถส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเกี่ยวกับการงาน ความสัมพันธ์กับผู้อื่น รวมทั… Read More
  • 9 วิธีเพิ่มพลังสมองอย่างง่ายๆ - Increase Your Brain Power! สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์  สติปัญญาของคนเราที่แตกต่างกันก็มาจากสมรรถภาพของสมองของแต่ละคน  ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์เคยตั้งสมมติฐานว่าสติปัญญาของมนุษย์ถูกกำหนดไว้แต่แรกเกิดและแก้ไข้ปรับปรุงไ… Read More
  • วิธีทำน้ำยาบ้วนปากไว้ใช้แก้ขัดประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปากคือช่วยทำความสะอาดช่องปากและซอกฟันในส่วนที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง  Lifehacker แนะนำวิธีทำน้ำยาบ้วนปากไว้ใช้เองในยามที่น้ำยาบ้วนปากหมดกระทันหันหรืออยากประหยัดเงินจากการซื้อน้ำยาบ้วนปากซึ่งส่วนใหญ่ราคาค… Read More
  • เคล็ดลับว่ายน้ำให้เร็วขึ้น อยู่ที่นิ้วมือ!โดยทั่วไปเรามักจะคิดว่าเวลาว่ายน้ำ ควรจะบังคับให้นิ้วมืออยู่ชิดกันเพื่อให้ฝ่ามืออยู่ในสภาพคล้ายกับใบพายเพราะจะช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็ว แต่จากการศึกษากลับพบว่าเป็นความคิดที่ผิดเพราะวิธีที่จะช่วยให้เราว่ายน้ำได้เร็วขึ้นคือการแบนิ้… Read More
  • วิธีออกกำลังง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน ลดอาการเมื่อยล้าเพิ่มความสดชื่นปัญหาของคนทำงานใน office ก็คือการนั่งนานๆ อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งอาจส่งผลผลเสียต่อสุขภาพ  Tips ที่นำมาฝากพวกเราวันนี้เป็นภาพวิธีการออกกำลังเบาๆ ที่โต๊ะทำงาน ช่วยยืดขยายกล้ามเนื้อ  ลดอาการเมื่่อยล้า ช่วยเผาผลาญ ca… Read More

0 Comments:

Post a Comment