Friday, February 10, 2017

Stretching Workout โดยไม่ต้องลุกจากที่นั่ง ครั้งละ 5 นาที

Stretching Workout หรือการออกกำลังกายด้วยการยืดขยายกล้ามเนื้อ เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายและสมองรู้สึกกระปรี้กระเปร่า




Shaun T - Fitness Trainer ชื่อดังของสหรัฐอเมริกา ซึ่งเป็นครูฝีกของ Celeb และนักกีฬาระดับโลกหลายคน  แนะนำ Stretching Workout  โดยไม่ต้องลุกจากที่นั่ง สำหรับคนทำงานที่อยากเรียกความฟิตในระหว่างเวลาทำงาน   เป็นการยืดขยายกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ  5 ท่า ใช้เวลาท่าละ 1 นาที สามารถทำที่โต๊ะทำงานโดยเพื่อนร่วมงานอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ


ชม Clip จาก Twitter ของ Shaun T



Related Posts:

  • สีห้องนอนที่ควรและไม่ควรใช้ - Best Color for BedroomTravelodge  สำรวจชายหญิงประมาณ 2 พันคนว่าสีของห้องนอนมีผลต่อการนอนหรือไม่  ผลการสำรวจพบว่าผู้ที่นอนในห้องนอนสีฟ้านอนหลับได้นานที่สุดขณะที่ผู้ที่นอนในห้องนอนสีม่วงหลับได้น้อยที่สุด ติดตามรายละเอียดสีทั้งหมดครับ จา… Read More
  • เรื่องของคนอยากอ้วน 8 วิธีเพิ่มน้ำหนัก - 8 Tips To Gain Weight โลกนี้มี 2 ด้านเสมอครับ ถึงเราจะเห็นแต่เรื่องที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอยู่ประจำ แต่ความจริงแล้วมีคนอีกส่วนหนึ่งที่มีปัญหาน้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐานมากเกินไป แน่นอนว่าคนที่มีความผอมผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ว่าเกิดจากสาเหต… Read More
  • 3 นาทีเช้าเย็น ท่ากายบริหารแก้ปัญหายืนหลังโกง - Exercise Improving Hunchback Posture  Image Credit: Makeuseof การนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพ์ฯ หรืออยู่กับกองเอกสารเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง  ผลกระทบอีกอย่างหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีท่านั่งที่ไม่ถูกลักษณะก็คืออาจทำให้ท่ายืนของเราเปลี… Read More
  • 48 ท่า กายบริหารมือเปล่าและ Weightlifting อย่างง่ายๆ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งกายและใจ การออกกำลังกายมีหลายวิธี และที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตนเองก็คือกายบริหารและ Weightlifting  เล็กๆ น้อยๆ  ภาพ Animation Gif  ที่นำมาฝากเราวันน… Read More
  • 10 อาการความเครียดมากเกิน - 10 Signs Under Too Much Stress นักจิตวิทยาหลายๆ คนเชื่อว่าระดับความเครียดน้อยๆ อาจมีประโยชน์เพราะช่วยให้เกิดแรงกระตุ้นในการทำงานให้สำเร็จลุล่วงไปและอาจช่วยให้ไปบรรลุป้าหมายที่วางไว้  แต่ในเวลาเดียวกันความเครียดที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายและ… Read More

0 Comments:

Post a Comment