Clip Video สาธิต กายบริหาร 12 ท่า 7 นาทีให้ผลเท่ากับการวิ่งและเข้ายิม ครบทุกท่า



Post  7-Miniute Workout - กายบริหาร 12 ท่า 7 นาทีให้ผลเท่ากับการวิ่งและเข้ายิม ได้รับความสนใจจากพวกเรามากเกินความคาดหมายครับ แต่เพราะเป็นเพียงภาพสาธิตเชื่อว่าพวกเราหลายๆ คนอาจไม่แน่ใจว่าวิธีการทำกายบริการทั้ง 12 ท่าอย่างถูกต้องเป็นอย่างไร  ผมเลยขอนำ clip video สาธิตมาให้ชมกันทั้ง 12 ท่าครับ



1. Jumping Jacks 2. Wall Sit 3. Push Up 4. Abdominal Crunch 5. Step Up Onto Chair 6. Squat 7. Triceps Dip on Chair 8. Plank 9. High Knees Running in Place 10. Lunge 11. Push Up and Rotation 12. Side Plank

Comments

Popular posts from this blog

6 วิธีเปิดฝาขวดโดยไม่ต้องใช้ที่เปิด

เคล็ดลับการห่อของขวัญแบบไม่ต้องผูกโบว์และไม่ต้องใช้เทปกาว

ของใช้ประจำบ้านที่นำมาใช้แทนน้ำยาขัดรองเท้าได้

สาเหตุของการถอนหายใจ การถอนหายใจมีประโยชน์หรือไม่?

ผลการศึกษาระบุว่า การขี่จักรยานไม่มีผลเสียต่อระบบสืบพันธ์และระบบทางเดินปัสสาวะ