Clip Video สาธิต กายบริหาร 12 ท่า 7 นาทีให้ผลเท่ากับการวิ่งและเข้ายิม ครบทุกท่า

Tweet

Post  7-Miniute Workout - กายบริหาร 12 ท่า 7 นาทีให้ผลเท่ากับการวิ่งและเข้ายิม ได้รับความสนใจจากพวกเรามากเกินความคาดหมายครับ แต่เพราะเป็นเพียงภาพสาธิตเชื่อว่าพวกเราหลายๆ คนอาจไม่แน่ใจว่าวิธีการทำกายบริการทั้ง 12 ท่าอย่างถูกต้องเป็นอย่างไร  ผมเลยขอนำ clip video สาธิตมาให้ชมกันทั้ง 12 ท่าครับ



1. Jumping Jacks 2. Wall Sit 3. Push Up 4. Abdominal Crunch 5. Step Up Onto Chair 6. Squat 7. Triceps Dip on Chair 8. Plank 9. High Knees Running in Place 10. Lunge 11. Push Up and Rotation 12. Side Plank