9 วิธี สามารถป้องกันอาการสมองเสื่อม (Dementia) ได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์

Tweet

 Image Credits: dierk schaefer

เผย 9 วิธี สามารถป้องกันอาการสมองเสื่อม (Dementia) ได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ จากรายงานซึ่งนำเสนอในงานประชุม Alzheimer's Association International Conference ที่กรุงลอนดอน, สหราชอาณาจักร


ศาสตราจารย์ Gill Livingston จาก University College London ซึ่งเป็นหัวหน้าทีมวิจัยอาการสมองเสื่อมหรือ Dementia ฉบับนี้ เปิดเผยว่า อาการสมองเสื่อมซึ่งมักแสดงอาการเมื่ออยู่ในวัยสูงอายุ มีพัฒนาการก่อนหน้านั้นหลายปี

รายงานซึ่งนำเสนอต่อ Alzheimer's Association International Conference รวบรวมผลการศึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสมองจาก 24 ประเทศทั่วโลก ระบุว่า Lifestyle หรือ วิธีการใช้ชีวิตมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มหรือลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม  และสามารถสรุปเป็น 9 สาเหตุสำคัญซึ่งมีผลเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการสมองเสื่อมดังนี้

1. ความเสื่อมในการได้ยินในวัยกลางคน เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 9%
2. การศึกษาต่ำกว่าระดับมัธยมศึกษา เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 8%
3. การสูบบุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 5%
4. โรคซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาตั้งแต่เริ่มมีอาการ เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 4%
5. ขาดการออกกำลังกาย เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 3%
6. อยู่โดดเดี่ยวจากสังคม ขาดเพื่อน, ครอบครัวและญาติ เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 2%
7. โรคความดันโลหิตสูง เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 2%
8. โรคอ้วน เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 1%
9. โรคเบาหวาน ชนิด Type 2 diabetes เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 1%

9 สาเหตุคิดเป็น 35% ที่เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการโรคสมองเสื่อมเมื่อเข้าวัยสูงอายุ  ซึ่งถ้ามีการปรับปรุง Lifestyle ทั้ง 9 วิธีป้องกันอาการสมองเสื่อม (Dementia) ได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์

ศาสตราจารย์ Gill Livingston  อธิบายว่าความเสี่ยงต่ออาการสมองเสื่อมสามารถป้องกันด้วยตนเองได้ถึง 35 % โดยป้องกันความเสี่ยงข้างต้น คือ พบแพทย์ทันทีถ้ามีพบว่ามีปัญหาในการได้ยินเสียง, หมั่นศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมเป็นประจำ, งดสูบบุหรี่, พบแพทย์เมื่อมีปัญหาความเครียดต่อเนื่องเป็นเวลานาน, ออกกำลังกายเป็นประจำ, พบปะครอบครัวญาติมิตรเพื่อนฝูงเป็นประจำ, ดูแลสุขภาพให้ปลอดจากโรคความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

ทั้งหมดดูเหมือนการลงทุนระยะยาวเห็นผลเมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุ แต่ความจริงแล้วการปฏิบัติส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตทันที ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือด และโรคมะเร็ง

นักวิจัยเชื่อว่าอาหารและแอลกอฮอล์ เป็นปัจจัยสำคัญต่ออาการสมองเสื่อมเช่นกัน แต่ยังไม่มีข้อมูลที่เพียงพอ


ที่มา: BBC