Sunday, May 15, 2011

ท่านอนมีผลต่อสุขภาพอย่างไร - Which Sleep Position Is Healthiest?

By Admin at Sunday, May 15, 2011    No comments
แต่ละคนจะชอบท่าการนอนที่แตกต่างกัน บางคนชอบนอนหงาย หลายๆ คน ชอบนอนคว่ำ บางคนก็นิยมนอนตะแคง เชื่อมั้ยครับว่าท่านอนมีผลต่อสุขภาพของเราด้วย CNN ได้รวบรวมผลดีผลเสียต่อสุขภาพของท่านอนแต่ละแบบไว้ดังนี้



ท่านอนที่ดีที่สุดก็คือ นอนหงายบนหมอนที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป ประโยชน์ก็คือ ป้องกันการปวดต้นคอและหลัง ลดอาการกรดไหลย้อน ลดรอยย่นบนใบหน้าที่เกิดจากการกดทับ และรักษาทรวดทรงให้ดูดีเหมือนเดิน  ข้อเสียของการนอนหงายก็คือไม่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนกรน

ท่านอนที่ดีถัดมาก็คือ นอนตะแคง ข้อดีของการนอนตะแคงก็คือ ป้องกันอาการปวดต้นคอและหลัง ไม่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน ลดการกรน ส่วนข้อเสียก็คือ ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าและทำให้ทรวดทรงหย่อนคล้อย  ข้อสำคัญคือต้องเลือกหมอนค่อนข้างแข็งและมีความสูงที่เหมาะสม

ท่านอนต่อไปก็คือ นอนคุดคู้ ข้อดีก็คือลดอาการกรน ข้อเสียก็คือการนอนด้วยท่าคุดคู้จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง  เกิดริ้วรอยก่อนวัย และทรวดทรงหย่อนคล้อย

ท่านอนสุดท้ายก็คือ นอนคว่ำ ข้อเสียก็คืออาจทำให้เกิดการปวดต้นคอ ปวดหลัง หรือปวดข้อและกล้ามเนื้อ เนื่องจากต้องรับน้ำหนักที่กดทับระหว่างที่นอนหลับ  ข้อดีของการนอนคว่ำก็คือลดอาการกรน ใครที่ชอบนอนคว่ำต้องใช้หมอนที่บางเป็นพิเศษครับ

Related Posts:

  • dermoid limbal - cyst ที่ทำให้นัยน์ตามีขนงอกดวงตาเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของมนุษย์แต่ก็เป็นอวัยวะที่บอบบาง เวลาขนตาหรือฝุ่นผงเข้าตาก็จะทำให้เกิดอาการระคายเคืองจนทนแทบไม่ได้  แต่เรื่องที่ post วันนี้เป็นเรื่องของวัยรุ่นชาวอิหร่านที่มีขนงอกอยู่ที่ดวงตา ว… Read More
  • สาเหตุของการถอนหายใจ การถอนหายใจมีประโยชน์หรือไม่?การถอนหายใจเป็นเรื่องปกติของมนุษย์  ตลอดทั้งวันเราถอนหายใจนับครั้งไม่ถ้วน  หลังการถอนหายใจเราจะรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น  การแพทย์พยามหาสาเหตุว่าทำไมคนเราต้องมีการถอนหายใจ ซึ่งแรกเริ่มมีความเชื่อว่ามีความเกี่ยวข้องกั… Read More
  • 7 ขั้นตอนให้นอนหลับสนิท ในขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะใช้เวลาช่วงนี้ในการซ่อมแซมฟื้นฟูอวัยวะทุกส่วนที่ผ่านการใช้งานมาตลอดทั้งวันและเติมเต็มพลังงานสำหรับวันใหม่ที่จะมาถึง  กระบวนการนี้จะทำได้เต็มประสิทธิภาพเมื่อเราหลับสนิท ซึ่งเราสามารถเปรียบเท… Read More
  • หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus) ช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง จากการวิจัยโดย Institute of Medical Science and Jeju National University ในประเทศเกาหลีพบว่า หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus) ผักใกล้ตัวที่พวกเรารู้จักกันดีและเป็นอาหารโปรดสำหรับหลายๆ คนสามารถบรรเทาอาการเมาค้างได้ B.Y. Kim หัวห… Read More
  • ชนชาติใดอ้วนที่สุดในโลก?วิธีการคำนวณหาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่นิยมใช้กันมากที่สุดในปัจจุบันคือ  body mass index value หรือค่า BMI (บางครั้งก็เรียกว่า Quetelet index ตามชื่อของผู้คิดค้นคือ Adolphe Quetelet)  ซึ่งคำนวณด้วยน้ำหนักตัว (กิโลกรั… Read More

0 Comments:

Post a Comment