Tips and How To in Everyday Life!

Wednesday, December 16, 2009

วิธีดูแลผิวในหน้าหนาว

แม้หน้าหนาวปีนี้จะหนาววันเว้นหลายวัน แต่ร่างกายของเราก็ส่งสัญญาณรับลมหนาวด้วยผิวที่เริ่มแห้งกร้าน เราจึงต้องหันมาดูแลผิวให้ชุ่มชื่นขึ้น เพราะนอกจากอากาศที่แห้งและเย็นแล้ว การใช้ชีวิตอยู่แต่ในห้องแอร์ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวยิ่งแห้งมากขึ้น วิธีง่าย ๆ ในการพิสูจน์ว่าผิวของเรายังชุ่มชื่นสุขภาพดีหรือไม่นั้น ก็เพียงเอาปลายนิ้วขีดลงบนผิวเบา ๆ ถ้าเกิดเส้นสีขาวขึ้น แสดงว่าผิวของคุณมีอาการแห้งแล้ว และต้องการการดูแลอย่างทันที 





เริ่มจากการรับประทานผักผลไม้และดื่มน้ำให้มาก ๆ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟ ที่เป็นสาเหตุให้ร่างกายและผิวสูญเสียน้ำ ใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดเพื่อลดการสัมผัสกับความแห้ง เป็นการลดการเสียน้ำจากผิวหนัง

ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัด เพราะหลังจากที่กลับมาจากข้างนอกซึ่งมีอากาศเย็น น้ำร้อนจะเป็นสิ่งที่ทำร้ายความแข็งแรงของผิวอย่างแรง ทำให้ผิวแห้งแตกในภายหลัง เราจึงควรเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นโดยใช้ระยะเวลาสั้น ๆ ไม่เกิน 10-15 นาทีจะเป็นการดีกว่า ควรเลือกใช้สบู่ที่ให้ความอ่อนโยนต่อผิว ที่สำคัญไม่ควรใช้ฟองน้ำเนื้อหยาบ และเจลที่มีทรายขัดผิว เพราะจะทำให้ผิวยิ่งแห้งจากการโดนเสียดสี

สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การใช้โลชั่นบำรุงผิวเข้มข้นที่ให้ทั้งความชุ่มชื่นพร้อมบำรุงอย่างล้ำลึก ใช้บำรุงผิวแห้งได้ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อผิวชุ่มชื่นยาวนานตลอดหนาวนี้ 


จาก D Life หนังสือพิมพ์ประชาติธุรกิจ ฉบับวันที่ 14 ธันวาคม พ.ศ. 2552 ปีที่ 33 ฉบับที่ 4166

Thursday, December 10, 2009

ทำไม่ผู้หญิงอายุยืนกว่าผู้ชาย - Why Woman Live Longer

เมื่อเปรียบเทียบรูปร่างระหว่างชายและหญิง  จะพบว่าเพศชายจะมีข้อได้เปรียบมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นรูปร่าง พละกำลัง ความกระฉับกระเฉง  แต่เมื่อพูดถึงอายุที่ยืนยาว เพศหญิงจะมีอายุเฉลี่ยที่ยืนยาวกว่าเพศชายประมาณ 5 ปี

ผลการวิจัยโดย Professor Tomohiro Kono จาก Tokyo University of Agriculture และ Dr Manabu Kawahara จาก Animal Resource Development , Saga University  ที่ทดสอบกับหนูพบว่าgene ของเพศชายเองที่เป็นสาเหตุให้เพศชายมีอายุสั้นกว่า โดยแลกกับการได้มาของรูปร่างและพละกำลังที่มากขึ้น

การวิจัยทำโดยการนำไข่จากแม่หนูมาตัดแต่ง DNA เพื่อให้มีคุณสมบัติเหมือนกับ sperm และผสมกับไข่ของแม่หนูอีกตัวหนึ่งในหลอดทดลอง ตัวอ่อนที่ได้จะถูกนำกลับไปไว้กับแม่หนูเพื่อปล่อยให้เจริญเติบโตตามธรรมชาติ  ผลการวิจัยพบว่าลูกหนูเมื่อแรกเกิดมีขนาดเล็กกว่าหนูที่เกิืดตามธรรมชาติ แต่มีระบบภูมิต้านทานโรคที่ดีกว่า และมีอายุยาวกว่าหนูทั่วไป 186 วัน หรือประมาณ 1/3 ของวงจรชีวิต  คณะวิจัยเชื่อว่าความแตกต่างนี้เกิดขึ้นจาก gene ที่่ชื่อว่า Rasgrf1  ซึ่งจะถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก แต่ gene Rasgrf1 จากพ่อเท่านั้นที่จะ active

คณะวิจัยบอกว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มอีกมาก แต่ถึงแม้จะเป็นการวิจัยในสัตว์ แต่คณะวิจัยเชื่อว่าน่าจะมีผลใกล้เคียงในมนุษย์  เนื่องจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่ เพศหญิงจะมีอายุยืนกว่าเพศชาย

ที่มา:  BBC

Thursday, December 3, 2009

เคล็ดลับชะลอความแก่


ความเสื่อมโทรมไปตามวัยเป็นเรื่องที่เหนือการควบคุม ถึงแม้ว่าทุกอย่างจะเป็นตามวัย แต่ก็มีเคล็ดลับที่ช่วยชะลอไม่ให้ร่างกายร่วงโรยเร็วจนเกินไป น.พ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ให้เคล็ดลับที่น่าสนใจ 7 ประการไว้ว่า








1. ต้องไม่อยากแก่ ต้องตั้งใจคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวเอาไว้ และต้องปฏิบัติควบคู่ไปทั้งร่างกายและจิตใจ 


2. มีใจเป็นหนุ่มสาว ด้วยการมองโลกในแง่ดีและที่สำคัญมีความหวังเสมอ หรือการคบเพื่อนที่อายุน้อยกว่า 

3. ลดความเครียด  ลองยิ้มให้มากขึ้น ทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง 

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาที จะช่วยให้โลหิตหมุนเวียนได้ดีและช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ 

5. กินอาหารต้านชรา พยายามเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น พืชผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ 

6. นอนหลับให้เพียงพอ เราควรจะนอนให้เพียงพอกับร่างกาย ควรนอนก่อนสี่ทุ่มจะดีที่สุด

7. ความรัก เพราะความรักเท่านั้นที่จะช่วยให้คนสดชื่น กระชุ่มกระชวย ไม่ว่าจะเป็นความรักระหว่างหนุ่มสาว รักเพื่อน รักครอบครัว รวมถึงความรักที่มีต่อสัตว์เลี้ยง จะช่วยให้เราหัวใจเบิกบาน...เป็นหนุ่มเป็นสาวขึ้นมาฉับพลัน 


ที่มา หนังสือพิมพ์ประชาชาติธุรกิจ