การพักผ่อนนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต การนอนอย่างเพียงพอจะทำให้เราตื่นขึ้นมา พร้อมกับความสดชื่นพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันใหม่ แต่ในความเป็นจริง ชีวิตของเราไม่ได้ราบรื่นเหมือนกันทุกๆ วัน บางวันก็เต็มไปด้วยความสุข บางวันก็หนักไปทางเครียดหรือทุกข์ ทำให้พอถึงเวลาพักผ่อนนอนหลับ กลับทำไม่ได้เต็มที่อย่างที่ควรเป็น
Gomestic แนะนำ 5 วิธีที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม
- อาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้สนิท
- จดบันทึกงานที่ต้องทำและจัดตารางเวลานัดและเวลาทำงานสำหรับวันรุ่งขึ้น ให้เรียบร้อย ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ต้องพะวงกับมันจนนอนไม่หลับ
- ดูแลสภาพห้องนอนและเตียงนอนให้ดีเหมาะกับการพักผ่อน จัดแสงไฟในห้องนอนไม่ให้สว่างเกินไปจนทำให้นอนไม่หลับ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนนอน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนเพลีย
- สวดมนต์ หรือทำสมาธิ ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตในแต่ละวัน เพื่อเป็นกำลังใจสำหรับวันต่อไป
0 Comments:
Post a Comment