1. Anxiety and Stress ความกระวนกระวายใจและความเครียด เป็นสาเหตุหนี่งที่ทำให้เกิดการฝันร้ายและนอนละเมอ International Association for the Study of Dreams (IASD) บอกว่าหลังอาการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดใหญ่ รวมทั้งความเสียใจจากการสูญเสียคนรัก และการเห็นเหตุการณ์ระทึกขวัญเช่นอุบัติเหตุร้ายแรง ล้วนเป็นสาเหตุให้เกิดฝันร้ายและการนอนละเมอทั้งสิ้น2. Spicy Foods แม้แต่อาหารที่มีรสเผ็ดร้อน ก็มีผลให้เกิดการฝันร้ายได้เช่นกัน International Journal of Psychophysiology ได้ทำการทดสอบกับกลุ่มตัวอย่างที่มีร่างกายแข็งแรง โดยให้รับประทานอาหารที่มีรสชาดเผ็ดร้อนก่อนนอน ผลปรากฏว่าในวันที่มีการกินอาหารรสชาดเผ็ดร้อน จะมีการตื่นนอนเป็นระยะๆ ของกลุ่มตัวอย่าง และนอนหลับไม่สนิท มากกว่าในวันที่ทานอาหารรสชาดปกติ
3. Fat Content of Food ถึงจะยังไม่ได้ผลสรุปที่แน่ชัด แต่จากการสำรวจก็พบว่าการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันมากๆ ในระหว่างวัน จะทำให้นอนหลับไม่สนิท และผันร้าย Psychological Reports ตีพิมพ์เมื่อปี 2007 ผู้ที่รับประทานอาหารประเภทจานด่วนเป็นประจำกับผู้ที่รับประทานอาหารคุณภาพเป็นประจำจะฝันคนละลักษณะกัน โดยอาหารจานด่วนที่อุดมด้วยไขมัน แป้ง น้ำตาล ทำให้การฝันเป็นไปในด้านลบ
4. Alcohol การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ในปริมาณมากมีผลให้เกิดการฝันร้ายและนอนละเมอ การดื่มสุราอาจช่วยให้บางคนนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ก็เป็นสาเหตุให้ตื่นก่อนเวลาเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ผู้ที่อยู่ระหว่าง การเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ก็จะมีการฝันร้ายเกิดขึ้นได้บ่อยๆ
5. Drugs ยาหลายชนิดมีผลให้เกิดฝันร้าย รวมถึงยากล่อมประสาทและยาต้านอาการซึมเศร้าก็อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดการฝันร้ายหรือนอนละเมอได้
6. Illness ในระหว่างการเจ็บไข้ เช่นเป็นหวัดและมีไข้สูง ก็จะทำให้เกิดอาการนอนละเมอและฝันร้ายได้เช่นกัน
การหลีกเลี่ยงจากสาเหตุที่ทำให้ฝันร้ายทั้ง 6 สาเหตุ จะช่วยให้การฝันร้ายลดลง แต่ถ้าอาการฝันร้ายยังเกิดขึ้นเป็นประจำ แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ครับ
source:
http://www.divinecaroline.com/article/22201/62493-six-reasons-dreams/2
0 Comments:
Post a Comment