Lifehacker แนะนำว่า ถ้าต้องการให้ตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่นและกะปรี้กะเปร่าหลังการงีบหลับชั่วระยะเวลาสั้นๆ 20 - 30 นาที ให้ดื่มกาแฟสักแก้วก่อนงีบ
จากความเชื่อเดิมๆ ว่ากาแฟทำให้นอนไม่หลับ แต่ผลการวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟก่อนจะงีบหลับจะได้ประโยชน์ 2 ทางคือการกระตุ้นให้สมองสดชื่นด้วยสารคาเฟอีน และความสดชื่นเมื่อสมองได้พักผ่อน ส่วนสาเหตุที่ทำให้เป็นเช่นนี้ก็เพราะ
สารคาเฟอีนในกาแฟจะออกฤทธิ์หลังดื่มแล้วประมาณ 20 นาที ซึ่งหมายความว่าเมื่อดื่มเสร็จ ไม่ต้องกังวลจะงีบหลับไม่ได้เพราะคาเฟอีนยังไม่ออกฤทธิ์ ในระหว่างที่งีบหลับระบบในร่างกายจะเคลียร์ Adenosine Molecules ซึ่งเกิดขึ้นเพราะการทำงานของสมองให้ลดลง และมีที่ว่างให้สารคาเฟอีนออกฤทธิ์ได้เต็มที่เมื่อเราตื่นขึ้นมาหลังงีบหลับ 20 - 30 นาที ทำให้รู้สึกสดชื่นกว่างีบหลับโดยไม่ดื่มกาแฟ และสดชื่นกว่าดื่มกาแฟเพื่อแก้ง่วง
ได้ผลจริงหรือไม่ คอกาแฟต้องลองพิสูจน์เองครับ
ที่มา: Lifehacker
No comments:
Post a Comment