Image Credit: Abigail Keenan
เมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี่ เรามักถึงการออกกำลังกายที่ต้องเสี่ยเหงื่อ เช่นบริหารร่างกายหลายๆ รูปแบบใน ฟิตเนส, การวิ่ง ฯลฯ แต่ความจริงแล้วร่างกายของเรามีการเผาผลาญแคลอรี่อยู่ตลอดเวลา
กิจกรรมที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันล้วนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ แน่นอนว่าไม่มากเท่าการออกกำลังกาย แต่ก็น่าจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเต็มที่แล้วและยังต้องการลดจำนวนแคลอรี่ลงอีก
30 วิธีเผาผลาญพลังงาน 100 แคลอรี่ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
- เต้นรำนาน 20 นาที
- ดูดฝุ่นในบ้าน 25 นาที
- ทำสวน 30 นาที
- รีดผ้า 40 นาที
- เก็บใบไม้ในสวน 40 นาที
- ล้างรถ 30 นาที
- ขยับตัวไปมาอย่างอยู่ไม่เป็นสุข 1 ชั่วโมง 30 นาที
- ทำงานบ้านเบาๆ (ล้างจาน, ปัดฝุ่น, กวาดบ้าน ฯลฯ) 20 นาที
- ช็อปปิ้ง 30 นาที
- ทำกับข้าว 40 นาที
- นวดให้ผู้อื่น 25 นาที
- แช่ซาวน่า 15 นาที
- วิ่งเล่นกับเด็ก 25 นาที
- ตัดไม้ 15 นาที
- งีบหลับต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง 25 นาที
- จัดห้อง 15 นาที
- เล่นบิลเลียดหรือสนุกเกอร์ 35 นาที
- เล่นโบว์ลิ่ง 30 นาที
- เพศสัมพันธ์ 30 นาที
- หัวเราะ 1 ชั่วโมง 18 นาที
- นั่งเล่นเกมส์ Scrabble 2 ชั่วโมง
- ตกปลา 25 นาที
- ตีปิงปอง (อย่างมือสมัคเล่น) 25 นาที
- ร้องเพลง 40 นาที
- พัตกอล์ฟ 30 นาที
- จูงสุนัข 25 นาที
- นั่งบน Exercise Ball 1 ชั่วโมง
- เคี้ยวหมากฝรั่ง 1 ชั่วโมง 40 นาที
- เดิน 20 นาที
- ดื่มน้ำเย็นจัด 4 แก้ว (ระบบในร่างกายต้องใช้พลังงาน 25 แคลอรี่ในการเปลี่ยนน้ำเย็นเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ต่อแก้ว)
ที่มา: Dumb Little Man
0 Comments:
Post a Comment