Friday, December 22, 2017

ข้อมูลที่น่าสนใจของอาการ Burnout หรือหมดไฟ




ความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการ Burnout หรือหมดไฟ ส่งผลให้การทำหน้าที่หรืองานนั้นๆ ลดประสิทธิภาพลง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต อาการหมดไฟสามารถป้องกันถ้าสังเกตพบแต่แรก  ติดตาม ข้อมูลที่น่าสนใจของอาการ Burnout หรือหมดไฟ ครับ



อาชีพที่เกิดอาการหมดไฟได้ง่าย  ส่วนใหญ่เป็นอาชีพที่ต้องเจอกับความเครียดมากเป็นพิเศษ ได้แก่
  • แพทย์
  • พยาบาล
  • ครูอาจารย์
  • งานบริการสังคม
  • ทนายความ
  • เจ้าหน้าที่ตำรวจและผู้บังคับกฏหมาย
  • นักบัญชี
  • พนักงานบริการในธุรกิจอาหารจานด่วน


อาการที่เกิดขึ้นกับคนหมดไฟ หรือ Burnout
  • อารมณ์เสียกับงานง่ายกว่าปกติ
  • ต้องฝืนหรือบังคับตัวเองให้เริ่มทำงาน
  • ขาดแรงจูงใจที่จะทำงาน
  • อารมณ์เสียกับเพื่อนร่วมงานง่ายเกินไป
  • ไม่มีความสุขกับงานที่ทำ
  • พฤติกรรมการกินและดื่มเปลี่ยนไป
  • รู้สึกโดดเดี่ยวสิ้นหวังหมดกำลังใจ 
  • ขาดสมาธิและความสนใจในงาน
  • ขาดการดูแลเอาใจใส่ตนเอง

ผลกระทบจากอาการหมดไฟต่อสุขภาพ
  • โรคหัวใจ
  • โรคซึมเศร้า
  • โรคนอนไม่หลับ
  • เบาหวาน
  • โรควิตกกังวล

วิธีหลีกเลี่ยงจากอาการหมดไฟ
  • แบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อนโดยไม่ยุ่งเกี่ยวกับโลก Digital ทุกชนิด
  • ถ้าเป็นไปได้ให้จัดสรรแบ่งและมอบหมายงานให้ผู้ช่วย
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • นอนหลับพักผ่อนวันละ 7 ถึง 8 ชั่วโมง เป็นประจำ
  • นั่งสมาธิกำหนดลมหายใจ  


ที่มา: Dumb Little Man







0 Comments:

Post a Comment