ความเครียดสะสมเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการ Burnout หรือหมดไฟ ส่งผลให้การทำหน้าที่หรืองานนั้นๆ ลดประสิทธิภาพลง นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต อาการหมดไฟสามารถป้องกันถ้าสังเกตพบแต่แรก ติดตาม ข้อมูลที่น่าสนใจของอาการ Burnout หรือหมดไฟ ครับ
อาชีพที่เกิดอาการหมดไฟได้ง่าย ส่วนใหญ่เป็นอาชีพที่ต้องเจอกับความเครียดมากเป็นพิเศษ ได้แก่
- แพทย์
- พยาบาล
- ครูอาจารย์
- งานบริการสังคม
- ทนายความ
- เจ้าหน้าที่ตำรวจและผู้บังคับกฏหมาย
- นักบัญชี
- พนักงานบริการในธุรกิจอาหารจานด่วน
อาการที่เกิดขึ้นกับคนหมดไฟ หรือ Burnout
- อารมณ์เสียกับงานง่ายกว่าปกติ
- ต้องฝืนหรือบังคับตัวเองให้เริ่มทำงาน
- ขาดแรงจูงใจที่จะทำงาน
- อารมณ์เสียกับเพื่อนร่วมงานง่ายเกินไป
- ไม่มีความสุขกับงานที่ทำ
- พฤติกรรมการกินและดื่มเปลี่ยนไป
- รู้สึกโดดเดี่ยวสิ้นหวังหมดกำลังใจ
- ขาดสมาธิและความสนใจในงาน
- ขาดการดูแลเอาใจใส่ตนเอง
ผลกระทบจากอาการหมดไฟต่อสุขภาพ
- โรคหัวใจ
- โรคซึมเศร้า
- โรคนอนไม่หลับ
- เบาหวาน
- โรควิตกกังวล
วิธีหลีกเลี่ยงจากอาการหมดไฟ
- แบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อนโดยไม่ยุ่งเกี่ยวกับโลก Digital ทุกชนิด
- ถ้าเป็นไปได้ให้จัดสรรแบ่งและมอบหมายงานให้ผู้ช่วย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- นอนหลับพักผ่อนวันละ 7 ถึง 8 ชั่วโมง เป็นประจำ
- นั่งสมาธิกำหนดลมหายใจ
ที่มา: Dumb Little Man
0 Comments:
Post a Comment