Monday, May 8, 2017

ความสำคัญของการนอน ผลกระทบต่อสุขภาพจิต, สมอง และต่อร่างกาย


 Image Credit: Alexandru Zdrobău

ถึงแม้เราจะทราบถึง ความสำคัญของการนอน แต่ยังมีจำนวนมากที่ยังไม่สามารถปฏิบัติได้จริง ไม่ว่าจะเป็นเพราะหน้าที่การงานหรือสภาพสังคม รวมถึงจากปัญหานอนไม่หลับและการใช้ยา  การนอนไม่เพียงพอส่ง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต, สมอง และต่อร่างกาย



การพักผ่อนด้วยการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิต ผลเสียของการนอนไม่เพียงพอมีทั้งที่เกิดขึ้นอย่างทันทีทันใดเช่นอุบัติเหตุที่ไม่คาดฝัน และที่เกิดขึ้นในระยะยาวต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต


ความสำคัญของการนอนต่อสมอง

สมองจะใช้เวลาระหว่างที่เรานอนหลับจัดระบบข้อมูลซึ่งได้รับในแต่ละวัน และเตรียมความพร้อมเพื่อการรับข้อมูลใหม่ๆ ในวันต่อไป  ผลการวิจัยโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญพบว่าการพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของสมองในหลายๆ ด้านเช่น
  • กระทบต่อความสามารถในการแก้ปัญหา
  • กระทบต่อความสามารถในการปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลง
  • กระทบต่อความสามารถในการตัดสินใจ
  • กระทบต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม


ความสำคัญของการนอนต่อสุขภาพจิต

การพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอยังยังมีความสัมพันธ์กับปัญหาที่เกิดจากสุขภาพจิต หลายๆ อย่างเช่น
  • การฆ่าตัวตาย
  • โรคซึมเศร้า
  • เพิ่มโอกาสติดยาเสพติด 
  • เพิ่มพฤติกรรมชอบเสี่ยงในเรื่องผิดๆ เช่นการพนัน


ผลกระทบจากการนอนไม่เพียงพอในเด็กและวัยรุ่น
  • ปัญหาในการเข้าสังคม
  • อารมณ์แปรปรวน
  • โกรธง่าย
  • ขาดแรงจูงใจ
  • ขาดสมาธิและความตั้งใจ
  • เกิดความเครียดและกระวนกระวาย


ความสำคัญของการนอนต่อสุขภาพโดยทั่วไป

การพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอนอกจากส่งผลต่อสมองและสุขภาพจิตแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมย่ำแย่ลง เพราะระบบในร่างกายจะใช้ช่วงเวลานอนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ผลการวิจัยพบว่าการนอนไม่เพียงพอมีความสัมพันธ์กับโรคหลายๆ ชนิดเช่น
  • โรคไต
  • โรคหัวใจ
  • โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน
  • โรคเบาหวาน
  • โรคอ้วน
  • ภูมิคุ้มกันโรคลดลง

เพื่อให้สุขภาพการแข็งแรง สุขภาพแข็งแกร่ง ทุกคนควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ จำนวนชั่วโมงในการนอนสำหรับแต่ละคนแตกต่างกันไป โดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน


ที่มา: Dumb Little Man

0 Comments:

Post a Comment