Image Credit: Alexandru Zdrobău
ถึงแม้เราจะทราบถึง ความสำคัญของการนอน แต่ยังมีจำนวนมากที่ยังไม่สามารถปฏิบัติได้จริง ไม่ว่าจะเป็นเพราะหน้าที่การงานหรือสภาพสังคม รวมถึงจากปัญหานอนไม่หลับและการใช้ยา การนอนไม่เพียงพอส่ง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต, สมอง และต่อร่างกาย
การพักผ่อนด้วยการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิต ผลเสียของการนอนไม่เพียงพอมีทั้งที่เกิดขึ้นอย่างทันทีทันใดเช่นอุบัติเหตุที่ไม่คาดฝัน และที่เกิดขึ้นในระยะยาวต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ความสำคัญของการนอนต่อสมอง
สมองจะใช้เวลาระหว่างที่เรานอนหลับจัดระบบข้อมูลซึ่งได้รับในแต่ละวัน และเตรียมความพร้อมเพื่อการรับข้อมูลใหม่ๆ ในวันต่อไป ผลการวิจัยโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญพบว่าการพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของสมองในหลายๆ ด้านเช่น
- กระทบต่อความสามารถในการแก้ปัญหา
- กระทบต่อความสามารถในการปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลง
- กระทบต่อความสามารถในการตัดสินใจ
- กระทบต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม
ความสำคัญของการนอนต่อสุขภาพจิต
การพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอยังยังมีความสัมพันธ์กับปัญหาที่เกิดจากสุขภาพจิต หลายๆ อย่างเช่น
- การฆ่าตัวตาย
- โรคซึมเศร้า
- เพิ่มโอกาสติดยาเสพติด
- เพิ่มพฤติกรรมชอบเสี่ยงในเรื่องผิดๆ เช่นการพนัน
ผลกระทบจากการนอนไม่เพียงพอในเด็กและวัยรุ่น
- ปัญหาในการเข้าสังคม
- อารมณ์แปรปรวน
- โกรธง่าย
- ขาดแรงจูงใจ
- ขาดสมาธิและความตั้งใจ
- เกิดความเครียดและกระวนกระวาย
ความสำคัญของการนอนต่อสุขภาพโดยทั่วไป
การพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอนอกจากส่งผลต่อสมองและสุขภาพจิตแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมย่ำแย่ลง เพราะระบบในร่างกายจะใช้ช่วงเวลานอนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ผลการวิจัยพบว่าการนอนไม่เพียงพอมีความสัมพันธ์กับโรคหลายๆ ชนิดเช่น
- โรคไต
- โรคหัวใจ
- โรคหลอดเลือดสมองตีบตัน
- โรคเบาหวาน
- โรคอ้วน
- ภูมิคุ้มกันโรคลดลง
เพื่อให้สุขภาพการแข็งแรง สุขภาพแข็งแกร่ง ทุกคนควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ จำนวนชั่วโมงในการนอนสำหรับแต่ละคนแตกต่างกันไป โดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน
ที่มา: Dumb Little Man
0 Comments:
Post a Comment