12 ท่ายืดกล้ามเนื้อทุกๆ ส่วนในร่างกายภายใน 15 นาทีสำหรับหนุ่มสาว Office



ชีวิตของหนุ่มสาว Office ที่ต้องนั่งอยู่หน้าโต๊ะทำงานหรือหน้าคอมพิวเตอร์ครั้งละหลายๆ ชั่วโมงส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว  แต่เมื่อไม่มีทางเลือกวิธีที่ดีที่สุดก็คือการเปลี่ยนอริยาบทและการขยับร่างกายเป็นระยะๆ  และภาพ Infographic ที่นำมาฝากพวกเราวันนี้คือ 12 ท่ายืดกล้ามเนื้อทุกๆ ส่วนในร่างกายภายใน 15 นาทีโดยไม่ต้องลุกจากโต๊ะทำงานของเราครับ


ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อหรือ Stretch มีมากมายครับและที่สำคัญๆ ก็คือ
  • ช่วยเรารู้สึกสบายและผ่อนคลาย
  • ลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อจากการอยู่ในท่าเดียวนานๆ
  • เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกาย
  • ลดความเสี่ยงจากอาการเคล็ดขัดยอกหรือบาดเจ็บเนื่องจากกล้ามเนื้อตึง
  • ลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อจากการใช้อุปกรณ์ในการทำงาน


Tips on Office Desk Stretches

Comments

Popular posts from this blog

6 วิธีเปิดฝาขวดโดยไม่ต้องใช้ที่เปิด

เคล็ดลับการห่อของขวัญแบบไม่ต้องผูกโบว์และไม่ต้องใช้เทปกาว

ของใช้ประจำบ้านที่นำมาใช้แทนน้ำยาขัดรองเท้าได้

สาเหตุของการถอนหายใจ การถอนหายใจมีประโยชน์หรือไม่?

ผลการศึกษาระบุว่า การขี่จักรยานไม่มีผลเสียต่อระบบสืบพันธ์และระบบทางเดินปัสสาวะ