» » How Many Hours-Sleep Do We Need? - คนเราต้องการนอนวันละกี่ชั่วโมง?

25 August 2011

How Many Hours-Sleep Do We Need? - คนเราต้องการนอนวันละกี่ชั่วโมง?



เมื่อพูดถึงเรื่องการพักผ่อนนอนหลัีบ ทุกคนทราบกันดีว่าเราต้องการพักผ่อนนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง แต่ด้วยการดำรงชีวิตในเมืองทำให้คนจำนวนมากไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ถึงวันละ 8 ชั่วโมง และมักจะใช้เวลาสำหรับการนอนเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น  ซึ่งผลการวิจัยพบว่ามันไม่เพียงพอ

ผลการสำรวจจากมหาวิทยาลัย Pennsylvania และ Walter Reed Research Institute พบว่าแม้แต่การนอนคืนละ 7 ชั่วโมงก็ยังส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายของคนส่วนใหญ่ มีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่การนอนคืนละ 5-6 ชั่วโมงก็เพียงพอ แต่คนเราส่วนใหญ่ต้องการการพักผ่อนนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง การนอนที่ไม่เพียงพอทำให้ปฏิกิริยาตอบสนองของเราช้าลง และความสามารถในการมีสมาธิสั้นลงกว่าเดิม ผลการศึกษาพบว่าการนอนหลับวันละ 4-6 ชั่วโมงติดต่อกัน 2 สัปดาห์ ทำให้คนส่วนใหญ่มีสภาพคล้ายคนดื่มแอลกอฮอลล์

อย่างไรก็ตามการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งกลับพบว่าผู้ใหญ่ที่พักผ่อนนอนหลับคืนละ 6-7 ชั่วโมงมีอัตราการตายน้อยกว่าผู้ที่นอนพักผ่อนคืนละ 4-5 ชั่วโมง และคืนละ 8 ชั่วโมง  คงต้องเลือกเอาครับว่าต้องการอายุยืนหรือต้องการสภาพร่างกายที่ฟิตสมบูรณ์?

ที่มา: http://lifehacker.com/5802650/how-many-hours-sleep-do-you-really-need

No comments:

Post a Comment

เรื่องที่น่าสนใจ