» » 5 Things To Do Before You Sleep

21 February 2009

5 Things To Do Before You Sleep

การพักผ่อนนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต  การนอนอย่างเพียงพอจะทำให้เราตื่นขึ้นมา พร้อมกับความสดชื่นพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันใหม่   แต่ในความเป็นจริง  ชีวิตของเราไม่ได้ราบรื่นเหมือนกันทุกๆ วัน  บางวันก็เต็มไปด้วยความสุข บางวันก็หนักไปทางเครียดหรือทุกข์  ทำให้พอถึงเวลาพักผ่อนนอนหลับ  กลับทำไม่ได้เต็มที่อย่างที่ควรเป็น   Gomestic แนะนำ 5 วิธีที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม


  1. อาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้สนิท
  2. จดบันทึกงานที่ต้องทำและจัดตารางเวลานัดและเวลาทำงานสำหรับวันรุ่งขึ้น ให้เรียบร้อย ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ต้องพะวงกับมันจนนอนไม่หลับ
  3. ดูแลสภาพห้องนอนและเตียงนอนให้ดีเหมาะกับการพักผ่อน จัดแสงไฟในห้องนอนไม่ให้สว่างเกินไปจนทำให้นอนไม่หลับ
  4. ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนนอน เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนเพลีย
  5. สวดมนต์ หรือทำสมาธิ ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิตในแต่ละวัน เพื่อเป็นกำลังใจสำหรับวันต่อไป

No comments:

Post a Comment

เรื่องที่น่าสนใจ